人間関係

物事を深く考えすぎてしまう理由は○○【考えを手放し疲れが半減した私の体験談】

  • 物事を深く考えすぎて疲れる…
  • 不安や心配する癖を治したい
  • 人から言われた事を考えるすぎてしまう
  • 失敗をくよくよ悩むのをやめたい
  • 答えの出ない事をグルグル考えてしまう

このように考えすぎて疲れる…という方は多いのではないでしょうか?

私も数年前までは、考えすぎる性格だったのですが、ヨグマタ相川圭子さんの教えに出会い、軽々と楽に生きられるようになりました。

私の体験も含めて考えすぎから解放される方法をお伝えします。

この記事の内容

  • 物事を深く考えすぎてしまう理由を解説します
  • すぐに出来る!考えすぎをやめる方法
  • 私が考えすぎるをやめれた実際の体験談
プロフィール

2019年(私が33歳の時)にヨグマタ相川圭子さんの元で瞑想を始めて人生が変わりました。 「本当に幸せになる生き方」や「生きる意味」などについて自分の体験を交えて書いています。 【自己紹介】 都内在住 ...

続きを見る

物事を深く考えすぎてしまう原因

人の心は、ついさっきの事か過去の出来事か、あるいは未来の事「明日どうしよう」などと考えているとヨグマタ相川圭子さんはおしゃっています。

引用:シッダーマスターが示す悟りへの道

このように心はふらふらと揺れ動いて「今」がなく、あれこれ考えて忙しく動き回っているのです。

例えば、近所の人に挨拶をしたけれど、相手は挨拶を返してくれなかった。このような出来事があったとします。

物事を考えすぎてしまう人は、その出来事が起こった後も

  • 「なぜ挨拶を返してくれなかったのか?」
  • 「自分が何か悪いことをしてしまって相手を怒らせてしまったのか?」
  • 「もっと大きな声で声をかけるべきだった」
  • 「タイミングが悪かったのかも・・・」

などと、さきほど起こったことをグルグルと考えてしまいます。

しかし人生は自分の思う通りにはいきませんので、自分の理想通りにいかなかなくても仕方がないのです。

そうは言っても、考えるのを辞められない。心配してしまう。という方もいらっしゃいますよね。

実際に私もそうでしたので、よくわかります。

私が実際にやってみて考えすぎる癖が治った方法をお伝えします。

考えすぎから脱却する9つの方法

ネガティブ思考をストップさせる

例えば仕事で資格を取得しなければならない時、「もし落ちてしまったら昇進が遅れるかもしれない」と考えるのではなく、「仮に落ちたとしても自分の与えられた仕事を失うことはない」等と肯定的に考えるようにしましょう。

肯定的に考えることでいつの間にかネガティブ思考にブレーキがかかり、ネガティブ思考を止める事ができて考えすぎるのを辞められるようになります。

考え過ぎが止まらない時は違う作業をする

気分転換に、リラックス出来る音楽を聴いたり、外の空気を吸ったり、少しだけ散歩をしてみたり、時間に余裕があれば軽いジョギング等も良いでしょう。

考えている事と全く違うことをすると、より気分がリフレッシュされ、ネガティブな思考を最小限に抑えることが出来ます。

これは仕事をしている人がゴールデンウイークやお盆やお正月に長期休暇をとり、リフレッシュして帰ってきた後に仕事に集中力が持てるのと同じ仕組みです。

違う作業をすることにより、緊張やネガティブな考えがいつの間にか抑えられポジティブな考えを発信するようになります。

寝る前にSNSをチェックするのをやめる

スマホやパソコンは「ブルーライト」という光を発信しております。この「ブルーライト」は朝日の光にも含まれており、睡眠ホルモンと言われるメラトニンの分泌を抑える威力があります。

「ブルーライト」を浴びることで脳が活性化されてしまい睡眠の質を下げる言われています。

出来るだけ自然に触れましょう

森の匂いや小鳥のさえずりはストレスが緩和されるということが研究でも証明されております。

自然に触れることで心が穏やかになり、ネガティブなことをグルグルと考えなくなります。

いつも都会のビルの中で仕事をしている方は、近所にあるリフレッシュできるような自然公園や川沿い等でも良いですよ。

瞑想をする

瞑想することによって、心身共にリフレッシュすることが出来、ストレスが緩和されます。

瞑想することにより怒りの感情を緩和させ、コルチゾール(ストレスホルモン)を緩和させ、免疫系を強化させます。

つまり脳を健康に保つことが出来ることにより考えすぎから脱却出来るようになります。

私が考えすぎをやめれた実際の体験談

私は1年半前に、瞑想の先生、ヨグマタ相川圭子さんという方の元で瞑想を習っています。

最初の1年は正直効果があまりよく分からなかったのですが、1年が過ぎた頃から考えすぎる癖がなくなり疲れが半減した事に気が付きました。

その時の実体験をお伝えします。

私はフリーランスで仕事をしているので収入が不安定なのですが、以前はいつも収入の事を心配していていました。

こういう仕事をすれば、こうやって、こうやって、ああやって…安定して収入が入るかもしれない。

そしたら、こうして、ああして、こうやって、こうしよう!

と常に安定した収入が得られる術を考えて、ああでもない、こうでもないと深く色々な事を考えて疲れていました。

考えるのは疲れるけど、考えるのをやめたら不安だから考えてしまうという事を繰り返していました。

しかし、瞑想を始めて1年が経った頃に、このように自分を俯瞰して見つめる事が出来ました。

  • 私は安定した収入が得られるようにいつも色々と考えている。
  • 私は安定した収入を得たいと思っている。
  • しかしフリーランスの働き方でそれは可能なのか?
  • たぶん不可能だ。
  • 安定収入が欲しいなら会社勤めの方がいいのではないか?
  • そもそも何でフリーランスで働き始めたのか?
  • 自由な時間、自由な働き方がしたかった。
  • 自由な働き方には、安定収入はないのかもしれない。
  • という事は、フリーランスで働く以上、安定収入は得られないのだ。
  • つまり安定収入を得る為の方法を考えるのは意味がない。
  • という事は、今ある仕事を一生懸命やるしかないのだ。

このように自分の事を第三者の目線で見つめる事ができ、安定収入を追い求めて深く考えるのは意味がないという事に気が付きました。

そして目の前の仕事を一生懸命やるだけでいい。という事に気が付き、その日から未来の収入についてあれこれ考えるのをやめれるようになりました。

このように瞑想を始めると、内側が整うといった感じで、考えや思いが整理整頓されます。

そして自分の事を第三者として冷静に見つめる事ができ、感情など一切なしで冷静に解決策を見つける事ができ、グルグルと考えすぎる事がなくなります。

  • 物事を深く考えすぎて疲れる…
  • 不安や心配する癖を治したい
  • 人から言われた事を考えるすぎてしまう
  • 失敗をくよくよ悩むのをやめたい
  • 答えの出ない事をグルグル考えてしまう

このような悩みを持った方は瞑想をしてみてはいかがですか?

安全に最速最短で瞑想の効果を得る方法

最近では自己流で瞑想をする人も多いようですが、瞑想は自己流でやってしまうと危険がともないます。

その理由は、瞑想は奥深く潜在意識から癒し、整えてくれます。

潜在意識は、楽しい思い出や嬉しい思い出がたくさん記憶されているのですが、それ以上に怖い思い出や辛かった事、トラウマになってしまった事なども深く刻まれています。

瞑想をする事で潜在意識が活発になり、このような悪い思い出も引き出されてしまう事があります。

その時に一人で瞑想をしていると、「自分なんて…」「自分はダメな人間だ」等と自分を責めて落ち込んでしまう事があります。

そうなってしまっては、瞑想は逆効果になってしまいます。

なので、瞑想は信頼できる先生の元でやるのが一番安全に、最速最短で、最高の効果を得られるのです。

そうはいっても、潜在意識から悪い思い出が引き出るくらい深い瞑想はしないし、そこまで出来ないから、先生について本格的にやらなくても大丈夫と思っている方もいるかもしれません。

しかし、それでは瞑想の効果が得られないのです。

潜在意識の奥深くから癒され、整える事で、感情に揺れなくなり、自分を冷静に見つめる事ができるようになるのです。

深い瞑想をしなければ、内側が整わなくて、考えすぎるループから抜け出せないのです。

私が自信をもっておすすめできる瞑想は、ヨグマタ相川圭子さんが教える「ヒマラヤシッダー瞑想」です。

もちろん他にも素晴らしい瞑想法や、素晴らしい先生はたくさんいらっしゃると思います。

しかしヨグマタ相川圭子さんは、インド政府公認の瞑想の最高指導者で、国連に招かれてスピーチをしたりと世界でも信頼のある先生なので、安心して瞑想を始める事ができます。

日本でも「マツコの知らない世界」や「Mrサンデー」等テレビにも出演されていて日本中で多くの方に信頼されています。

瞑想を始めるなら是非ヨグマタ相川圭子さんの元で瞑想を習ってみてはいかがですか?

ヨグマタ相川圭子さんの公式サイトはこちらです。⇒https://www.science.ne.jp/

ヨグマタ相川圭子さんの7日間限定の無料のメール講座もおすすめです。⇒7日間限定無料メール講座

さらに今だけ限定で、書籍『ヒマラヤ大聖者の免疫力を上げる「心と体」の習慣』を無料でプレゼントいたします!

こちらのプレゼントは、このブログを書いている私きぬりこから直接お送りさせていただきますので、ご希望の方はこちらのフォームからご応募ください!⇒無料プレゼント応募フォーム

最後まで読んで頂きありがとうございました!

-人間関係

Copyright© はぴブロ Happy blog , 2021 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.